성인 건강습관 노트

온종일 사무실 의자에 앉아 업무를 본 뒤 집에 돌아오면 다리가 퉁퉁 붓고 몸이 무겁게 느껴지곤 합니다. 이때 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만큼 확실한 피로 회복제는 없죠. 반신욕과 족욕은 하체의 혈류를 개선하여 전신…

업무를 마치고 퇴근할 때쯤 눈이 침침하거나 초점이 흐릿해지는 경험을 하시나요? 현대인은 깨어있는 시간의 대부분을 디지털 기기와 함께하며 과도한 블루라이트에 노출되어 있습니다. 눈의 피로를 넘어 노안이나 황반변성 같…

오후 4시쯤 업무 집중력이 떨어지고 출출해질 때, 여러분은 어떤 간식을 찾으시나요? 많은 분이 과자나 빵 같은 탄수화물을 찾지만, 이는 곧 혈당 스파이크와 식곤증으로 이어집니다. 이때 최고의 대안이 바로 '…

다이어트나 혈당 관리를 시작할 때 가장 먼저 포기하게 되는 것이 바로 '설탕'입니다. 하지만 단맛이 주는 즐거움을 완전히 끊기란 쉽지 않죠. 최근에는 설탕의 칼로리와 혈당 상승 문제를 해결해 주는 다…

건강을 위해 하루 2리터의 물을 마셔야 한다는 말은 익히 들어보셨을 겁니다. 하지만 맹물 특유의 맛 때문에 생수 대신 차(茶)를 끓여 마시는 분들이 많습니다. 여기서 중요한 점은, 우리가 마시는 모든 액체가 수분 …

아침에 커피 한 잔을 마시지 않으면 머리가 멍하고 업무에 집중하기 어려우신가요? 혹은 오후만 되면 손이 떨리고 가슴이 두근거리는 증상을 경험하시나요? 그렇다면 이미 카페인에 대한 의존도가 높아진 상태일 수 있습니다…

우리 몸 면역 세포의 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 많은 분이 건강 관리의 시작으로 유산균(프로바이오틱스)을 선택합니다. 하지만 비싼 돈을 들여 산 유산균도 '언제'…